L’effet placebo s’applique également à l’entraînement physique
Vous pouvez obtenir un meilleur effet de votre formation, si vous pensez que le programme de formation que vous suivez a été mis en place spécialement pour vous, selon Kolbjørn Andreas Lindberg, chercheur à l’Université d’Agder en Norvège.
Un phénomène étrange appelé effet placebo
L’effet placebo est le nom du phénomène quelque peu étrange qui se produit lorsque des médicaments ou des traitements fonctionnent mieux si vous croyez que cela fonctionnera. « L’effet placebo est étudié depuis plus de 70 ans, mais l’examiner dans le contexte de la recherche sur l’exercice est nouveau », explique Lindberg.
Les médicaments placebo sont une partie importante de la recherche clinique. Dans les essais dits à l’aveugle, le médicament actif et le placebo sont administrés aux patients selon un code, de sorte que ni les chercheurs ni les sujets ne savent qui a reçu quoi. De cette façon, les chercheurs peuvent évaluer objectivement l’effet du médicament.
Une étude incluant quarante personnes
Quarante personnes ont participé à l’étude de Lindberg et de ses collègues. Après une série de tests physiques en laboratoire, ils ont tous reçu des programmes de formation différents. La moitié des participants ont été informés que le programme de formation qu’ils avaient reçu leur avait été spécialement adapté en fonction des tests effectués. C’était le groupe d’intervention.
L’autre moitié, le groupe témoin, n’a pas reçu un tel message. Après avoir terminé les huit à 10 semaines de formation, les participants ont de nouveau été testés en laboratoire. Les chercheurs ont trouvé des différences entre les deux groupes, en particulier avec l’exercice de squat et l’épaisseur musculaire générale.
« L’effet placebo est largement négligé lors de la recherche des résultats de l’exercice. Il peut être difficile de mener une étude à l’aveugle lorsque l’on compare un entraînement deux fois par semaine à un entraînement quatre fois par semaine », explique Lindberg.
Être sceptique quant aux nouvelles approches de formation sophistiquées
« Il y a de bonnes raisons d’être sceptique quant aux nouvelles approches de formation sophistiquées, qui sont médiatisées dans les médias. D’autant plus que pratiquement aucune étude de ce type n’a été contrôlée pour l’effet placebo », explique Lindberg.
Cette recherche a été publiée dans Scientific Reports.
Source : University of Agder
Crédit photo : StockPhotoSecrets