Pour les étudiants stressés la pleine conscience fait toute la différence
Dans le monde de l’enseignement supérieur, très stressant et souvent isolé socialement, les étudiants diplômés souffrent six fois plus de dépression et d’anxiété que le reste de la population.
La pleine conscience
Normaliser les pratiques de la pleine conscience dans le cadre des études supérieures pourrait être une solution, selon une étude de trois ans menée par des chercheurs de l’université du Wisconsin-Madison. Leurs résultats ont montré que des activités régulières et soutenues de la pleine conscience peuvent jouer un rôle important dans l’amélioration du bien-être émotionnel des étudiants en ingénierie.
Cette recherche comprenait deux études impliquant un total de 215 participants sur six semestres universitaires à l’UW-Madison (et les quatre derniers semestres simultanément à l’Université de Virginie). Dans cette étude, des cohortes d’étudiants diplômés en ingénierie ont participé à un programme de formation à la pleine conscience d’une durée d’une heure, dirigé par un instructeur, une fois par semaine pendant huit semaines.
Ce programme s’appuyait sur des concepts issus des neurosciences
Ce programme « Mindful Engineer » était basé sur une formation du Center for Healthy Minds, « Cultivating Well-Being in the Workplace », et s’appuyait sur des concepts issus des neurosciences décrits dans The Emotional Life of Your Brain, un livre coécrit par le fondateur du centre, Richard Davidson, professeur de psychiatrie à l’UW-Madison.
Dans les enquêtes menées après la formation, les étudiants ont fait état d’une amélioration significative de leur bien-être émotionnel, d’un état d’esprit plus positif, d’une diminution des émotions négatives et d’une augmentation de la pleine conscience. Au cours de la même période, les groupes de contrôle (qui ont reçu la formation à une date ultérieure) ont constaté une stabilité ou une diminution de leur bien-être.
Les participants ont déclaré être mieux à même de gérer le stress et l’anxiété
Les participants à cette étude sur la pleine conscience ont également déclaré être mieux à même de gérer le stress et l’anxiété, de faire face positivement aux revers, de travailler plus efficacement avec leurs collègues et de se concentrer sur leurs recherches. « Ce qui est remarquable, c’est que nous avons observé un modèle de résultats vraiment cohérent dans toutes les cohortes avec lesquelles nous avons mené cette étude », déclare Pelin Kesebir, coauteur de l’étude.
De manière quelque peu surprenante, les chercheurs ont également constaté que les étudiants diplômés en ingénierie étaient ouverts à la formation à la pleine conscience et qu’ils en étaient non seulement très satisfaits, mais qu’ils appréciaient également la possibilité d’entrer en contact avec d’autres étudiants diplômés.
Les chercheurs affirment qu’ils aimeraient que la formation à la pleine conscience soit intégrée à l’avenir dans l’expérience des étudiants diplômés. En attendant, ils recommandent l’application Healthy Minds Program, qui propose des leçons en podcast et des méditations assises et actives.
Des avantages vraiment significatifs
« Des investissements modestes de votre temps peuvent se traduire par des avantages vraiment significatifs pour votre bien-être général », déclare Susan Hagness, professeur d’ingénierie électrique et informatique et l’un des coauteurs de l’étude. « De petits investissements dans la prise en charge de soi peuvent avoir des retombées à long terme.
Cette étude a été publiée dans PLOS ONE.
Source : University of Wisconsin–Madison
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