500 pas par jour réduisent le risque de maladie cardiaque chez les personnes âgées
S’il est bien connu que l’exercice régulier peut réduire le risque de maladie cardiaque, on ne sait pas exactement quelle quantité d’activité physique – ou quelle quantité minimale – est nécessaire pour faire la différence.
Une étude faite auprès de 452 adultes
Pour en savoir plus, Erin Dooley, de l’université d’Alabama à Birmingham, et ses collègues ont recueilli les données de 452 adultes âgés de 71 à 92 ans qui participaient à une étude en cours parrainée par le National Heart, Lung, and Blood Institute.
Pour cette étude, les participants ont porté pendant trois à sept jours un dispositif sur leur hanche qui mesurait leur nombre de pas quotidiens. Les chercheurs ont ensuite suivi l’incidence des maladies coronariennes, des accidents vasculaires cérébraux et des insuffisances cardiaques chez les participants au cours des trois années et demie suivantes.
Une diminution de 14 % du risque de maladie cardiovasculaire
Après un ajustement des facteurs tels que l’âge, le sexe, la race et l’indice de masse corporelle, l’équipe a constaté que chaque tranche de 500 pas supplémentaires par jour, était associée à une diminution de 14 % du risque de maladie cardiovasculaire sur cette période. Cela équivaut à environ quatre dixièmes de kilomètres.
Ces résultats suggèrent que les personnes âgées pourraient être en mesure de protéger leur santé cardiaque en augmentant légèrement leur activité physique. « Il n’est pas nécessaire de faire 10 000 pas [par jour] », a déclaré M. Dooley, qui a présenté ces résultats le 2 mars lors de la conférence « Epidemiology, Prevention, Lifestyle and Cardiometabolic Health » à Boston.
Un objectif d’exercice réaliste
En fin de compte, ces résultats offrent aux personnes âgées un objectif d’exercice réaliste et mesurable. « Faire de l’exercice est un énoncé général qu’il est difficile de comprendre, mais 500 pas le rendent réalisable », déclare Mme Baker.
Source : New Scientist
Crédit photo : Depositphotos