Le HIIT est sans danger pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques
D’après un essai clinique, l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), est sans danger pour les personnes ayant subi une crise cardiaque ou un autre accident cardiaque, et peut améliorer leur condition physique plus rapidement que les programmes d’exercices de réadaptation classiques.
HIIT est sans danger
Pour ne pas trop solliciter le cœur, ces programmes impliquent généralement des exercices d’intensité modérée et régulière, comme la marche sur un tapis roulant à un rythme continu et confortable.
Gordon McGregor, de l’University Hospitals Coventry and Warwickshire NHS Trust, au Royaume-Uni, et ses collègues ont découvert que le HIIT – des rafales d’exercices vigoureux entrecoupés de courtes périodes de repos – est sans danger pour les personnes en réadaptation cardiaque et améliore plus efficacement leur aptitude cardiorespiratoire, un marqueur de la santé cardiaque, que les exercices d’intensité modérée.
Une étude faite auprès de 382 personnes
L’équipe a étudié 382 adultes, âgés environ de 59 ans, qui avaient été orientés vers six centres de réadaptation cardiaque britanniques. Ils avaient auparavant été diagnostiqués comme souffrants d’une maladie coronarienne ou avaient subi une crise cardiaque, un pontage – pour détourner le sang des parties rétrécies ou bouchées des artères principales – ou une procédure de pose de stent, impliquant l’insertion d’un dispositif semblable à un ballon pour maintenir les artères ouvertes. Les participants devaient être cliniquement stables pendant au moins deux semaines pour prendre part à la recherche.
Ils ont ensuite été choisis au hasard pour faire soit des exercices standard d’intensité modérée, soit du HIIT deux fois par semaine pendant huit semaines. Les séances d’intensité modérée consistaient en 20 à 40 minutes d’exercice continu sur un vélo stationnaire ou un autre appareil d’exercice à 60-80 % de leur capacité aérobie maximale. Les séances de HIIT consistaient en des rafales d’une minute d’exercice sur un vélo stationnaire, répétées 10 fois à plus de 85 % de leur capacité maximale, entrecoupées de périodes de récupération d’une minute.
Une plus grande amélioration de la forme cardiorespiratoire
Le groupe HIIT a montré une plus grande amélioration de sa forme cardiorespiratoire, déterminée par la mesure de la consommation maximale d’oxygène pendant l’exercice. Cet avantage sur le plan de la condition physique devrait réduire le risque de décès prématuré d’environ 15 %, selon McGregor.
Un participant a ressenti une douleur thoracique pendant une séance de HIIT et a été diagnostiqué comme souffrant de fibrillation auriculaire, un rythme cardiaque irrégulier, mais cette douleur n’a pas mis sa vie en danger et n’était probablement pas liée à l’entraînement, explique McGregor.
David Hare, de l’hôpital Austin de Melbourne, en Australie, affirme que la fibrillation auriculaire est courante et qu’elle aurait pu se produire dans l’un ou l’autre des groupes de participants.
Il y a suffisamment de preuves
L’Association of Chartered Physiotherapists in Cardiovascular Rehabilitation, qui rédige les directives britanniques en matière de réadaptation cardiaque, examine cet essai, entre autres, et publiera des directives actualisées cette année. »Je pense qu’il y a maintenant suffisamment de preuves pour que l’HIIT soit considéré comme un outil de plus dans le sac », dit McGregor.
Cette recherche a été publiée dans European Journal of Preventive Cardiology.
Source : New Scientist
Crédit photo : StockPhotoSecrets