Quel est le meilleur moment pour contrer la coronaropathie ?
Selon une étude menée auprès de plus de 85 000 personnes, l’activité physique matinale est associée au risque le plus faible de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral (AVC). Ces résultats étaient cohérents quelle que soit la quantité totale d’activité quotidienne.
Une étude faite auprès de 86 657 adultes
Cette étude a utilisé les données de la UK Biobank. Elle comprenait 86 657 adultes âgés de 42 à 78 ans qui ne souffraient d’aucune maladie cardiovasculaire au départ. L’âge moyen était de 62 ans et 58 % étaient des femmes.
Les participants ont porté un tracker d’activité à leur poignet pendant sept jours consécutifs. Les participants ont été suivis pour détecter tout incident de maladie cardiovasculaire, défini comme la première admission à l’hôpital ou le premier décès lié à une maladie coronarienne ou à un accident vasculaire cérébral.
Au cours des six à huit années de suivi, 2 911 participants ont développé une maladie coronarienne et 796 ont subi un accident vasculaire cérébral. Si l’on compare les pics d’activité sur une période de 24 heures, le fait d’être le plus actif entre 8 heures et 11 heures est associé aux risques les plus faibles de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Dans une deuxième analyse, les chercheurs ont divisé les participants en quatre groupes en fonction de l’heure de l’activité physique : 1) midi ; 2) tôt le matin (~8 h) tard le matin (~10 h) ; et 4) le soir (~19 h). Les catégories ont été sélectionnées en fonction des pics d’activité de la population étudiée, sans être prédéterminées avant le début de cette étude. Les associations entre l’heure d’activité et l’incidence des maladies cardiovasculaires ont été analysées en utilisant le midi comme groupe de référence.
Tôt le matin ou en fin de matinée
Après un ajustement pour l’âge et le sexe, les participants qui étaient les plus actifs tôt le matin ou en fin de matinée présentaient des risques de maladies coronariennes respectivement inférieurs de 11 % et 16 % par rapport au groupe de référence. En outre, ceux qui étaient les plus actifs en fin de matinée présentaient un risque d’accident vasculaire cérébral réduit de 17 % par rapport au groupe de référence.
Ces résultats étaient cohérents quelle que soit la quantité totale d’activité quotidienne, et que les participants se décrivent comme des personnes du matin ou du soir. Lorsque ces résultats ont été analysés séparément selon le sexe, les chercheurs ont constaté qu’ils étaient particulièrement importants chez les femmes, mais qu’ils ne l’étaient plus chez les hommes.
Des associations plus marquées chez les femmes
Les femmes qui étaient les plus actives tôt le matin ou en fin de matinée, présentaient des risques de coronaropathie respectivement inférieurs de 22 % et 24 % par rapport au groupe de référence. En outre, les femmes qui étaient les plus actives en fin de matinée avaient un risque d’accident vasculaire cérébral réduit de 35 % par rapport au groupe de référence.
Mme Gali Albalak, auteure principale de cette étude, a déclaré : « il s’agissait d’une étude observationnelle et nous ne pouvons donc pas expliquer pourquoi ces associations étaient plus marquées chez les femmes. Nos résultats s’ajoutent aux preuves des bienfaits de l’activité physique sur la santé en suggérant que l’activité matinale, et surtout en fin de matinée, pourrait être la plus avantageuse.
Il est conseillé de faire de l’exercice le matin
Il est trop tôt pour formuler des conseils officiels visant à donner la priorité à l’exercice matinal, car il s’agit d’un domaine de recherche assez récent. Mais nous espérons qu’un jour, nous pourrons affiner les recommandations actuelles en ajoutant simplement une ligne : lorsque vous faites de l’exercice, il est conseillé de le faire le matin. »
Cette recherche a été publiée dans European Journal of Preventive Cardiology.
Source : European Society of Cardiology
Crédit photo : StockPhotoSecrets