Contre les troubles du sommeil faites de l’exercice
La grande majorité des gens ont des problèmes de sommeil de temps en temps. Cependant, 10 à 20 % de la population ont plus de mal que le reste d’entre nous, et souffrent de graves problèmes de sommeil à long terme.
Faire de l’exercice
De nombreuses personnes souffrant d’insomnie ont tôt ou tard recours à une forme de somnifère. Cependant, une étude portant sur plus de 34 000 adultes suggère que certains d’entre eux devraient plutôt faire de l’exercice. « Nous avons observé que les personnes en meilleure condition physique risquent moins de prendre des somnifères sur ordonnance », explique Linda Ernstsen, professeur associé au département de santé publique.
Relier les données de santé aux prescriptions
Les chercheurs ont examiné les données des participants à la grande enquête norvégienne sur la santé de Trøndelag (l’étude HUNT). Au total, 240 000 personnes de Trondheim ont participé à l’enquête depuis son lancement en 1984. Quatre cycles d’enquête ont été menés à ce jour.
L’enquête sur la santé permet aux chercheurs de suivre l’évolution de la santé des personnes sur plusieurs années. Cette fois, ils ont associé les données de HUNT aux informations de la base de données norvégiennes sur les prescriptions. Les participants à la troisième étude HUNT (2006-2008) ont été suivis jusqu’au 1er janvier 2018.
« Près de 5 800 des participants ont reçu leur première prescription de somnifères au cours de la période de cette étude », explique Ernstsen. Cela signifie qu’environ 17 % des problèmes de sommeil des participants étaient suffisamment graves pour justifier une prescription de leur médecin. Mais les participants qui étaient en meilleure santé ont utilisé moins de ces médicaments sur ordonnance.
Les hommes en profitent le plus
« Ces résultats suggèrent que le fait d’être en bonne condition physique peut également aider à mieux dormir », explique M. Ernstsen. Malheureusement, l’effet bénéfique de l’exercice est plus fort chez les hommes que chez les femmes. Les résultats montrent que les hommes les plus en forme avaient 15 % de risques en moins d’avoir besoin de médicaments pour des problèmes de sommeil.
« Le pourcentage de risque correspondant pour les femmes les plus en forme était beaucoup plus faible. Mais les femmes qui ont des problèmes de sommeil peuvent tout de même tirer profit d’une meilleure forme physique », explique M. Ernstsen.
Cette étude approfondie suit la population adulte sur une longue période. Les chercheurs en concluent que ces résultats devraient influencer les conseils en matière de sommeil que les médecins donnent à leurs patients. « Nos résultats soutiennent l’idée que l’amélioration ou le maintien de la forme physique peut être une alternative efficace pour prévenir les problèmes de sommeil », déclare Ernstsen.
Cette recherche a été publiée dans Mayo Clinic Proceedings.
Source : Norwegian University of Science and Technology
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