Vous n’êtes pas le seul à appuyer sur le bouton « snooze »
Une étude menée par des chercheurs de l’université de Notre-Dame permet de mieux comprendre notre tendance à appuyer sur le bouton « snooze ». Si vous avez tardé à sortir du lit ce matin, vous n’êtes certainement pas le seul.
Une étude faite auprès de 450 adultes
Cette étude a révélé que 57 % des participants avaient l’habitude de roupiller. Bien que les scientifiques et les professionnels de la santé nous le déconseillent depuis longtemps, l’acte de roupiller – sa fréquence et ses raisons – n’a pratiquement pas été étudié.
Cette étude a porté sur 450 adultes ayant un emploi salarié à temps plein. Les participants ont répondu à des enquêtes quotidiennes et à un questionnaire. Les données recueillies à partir de dispositifs portables mesuraient la durée du sommeil et la fréquence cardiaque. D’après cette étude, les femmes avaient 50 % plus de chances de roupiller que les hommes. Les ronfleurs ont suivi moins de pas que les autres répondants, et ont subi plus de perturbations pendant les heures de sommeil.
Il s’agit d’une estimation conservatrice
« Il s’agit de personnes qui travaillent depuis des années, des cols blancs diplômés, et 57 % d’entre elles roupillent », a déclaré Stephen Mattingly, auteur principal de cette étude. « De façon critique, ces statistiques ne sont représentatives que d’une petite population qui est probablement la mieux placée en ce qui concerne les habitudes de sommeil. »
« Nous n’avons aucune idée des différents groupes d’âge tels que les adolescents, les ménages à faible revenu ou toute autre population, qui est historiquement plus privée de sommeil que les répondants de cette étude. Il y a donc fort à parier qu’il s’agit probablement d’une estimation conservatrice de la population au sens large. »
Lorsque les personnes interrogées se réveillaient naturellement, sans l’aide d’une alarme, elles dormaient plus longtemps et consommaient moins de caféine. Les personnes qui font des siestes et celles qui n’en font pas, ont la même quantité de sommeil. Les « snoozeurs » ne font pas plus de siestes et ne déclarent pas se sentir plus souvent fatigués.
« Lorsque nous pouvons dormir aussi longtemps que nous le voulons », a déclaré M. Mattingly, « le corps subit une réponse au stress juste avant le réveil. Cette réponse physiologique contribue à ce que l’individu se sente alerte au réveil. »
Une alarme peut entraîner une inertie du sommeil
Perturber les cycles naturels du sommeil avec une alarme peut entraîner une inertie du sommeil – la sensation d’être fatigué ou groggy. « Lorsque vous vous réveillez d’un état de sommeil paradoxal, explique M. Mattingly, votre cerveau est presque entièrement réveillé. Les niveaux d’hormones qui circulent à ce stade vont être différents de ceux que l’on trouve dans un sommeil profond. »
Se réveiller à cause d’une alarme, c’est en quelque sorte faire coup double, en contournant la réponse naturelle au stress nécessaire pour se sentir alerte, et en se réveillant avec une chimie du cerveau déréglée. Aaron Striegel et Mattingly affirment tous deux que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre les éventuels effets négatifs de la sieste sur la santé, et Mattingly souligne que le meilleur conseil est que chacun dorme autant que son corps en a besoin.
Roupiller peut avoir des avantages
« Si vous roupillez et que vous êtes plus alerte lorsque vous prenez le volant pour aller travailler, cela pourrait être un avantage et un avantage utile », a-t-il déclaré. « Si cela réduit la dépendance à la caféine, c’en est un autre. Ce n’est pas uniformément mauvais, comme le stress. Certains stress sont bons – c’est pourquoi nous avons la réaction de combat ou de fuite. Il y a des moments et des lieux pour cela. Il peut y avoir des cas où appuyer sur la touche « snooze » est en fait bénéfique. »
Cette recherche a été publiée dans Sleep.
Source : University of Notre Dame
Crédit photo : Depositphotos