Le rythme est aussi important que les 10 000 pas pour la santé
Des études ont permis de suivre 78 500 adultes à l’aide de traqueurs portables, ce qui en fait les plus grandes études à suivre objectivement le nombre de pas en relation avec les résultats de santé.
10 000 pas par jour réduisent le risque de démence
Les chercheurs de l’université de Sydney, en Australie, et de l’université du Danemark méridional, ont constaté que la réalisation de 10 000 pas par jour réduisait le risque de démence, de maladie cardiaque, de cancer et de décès. Cependant, un rythme de marche plus rapide, comme la marche rapide, présente des avantages supérieurs au nombre de pas effectués.
« Le message à retenir de cette étude est que pour obtenir des effets bénéfiques sur la santé, les gens devraient non seulement viser idéalement 10 000 pas par jour, mais aussi marcher plus vite », a déclaré le Dr Matthew Ahmadi, coauteur de cette étude.
Pour les personnes moins actives, notre étude démontre également qu’un nombre de pas aussi faible que 3 800 par jour peut réduire le risque de démence de 25 % », a déclaré le coauteur principal, le professeur Borja del Pozo Cruz, de l’université du Danemark du Sud.
Une étude faite auprès de 78 500 adultes
Cette étude s’est appuyée sur les données de la UK Biobank pour établir un lien entre les données relatives au nombre de pas effectués par 78 500 adultes britanniques âgés de 40 à 79 ans, et les résultats en matière de santé sept ans plus tard. Les participants portaient un accéléromètre au poignet pour mesurer l’activité physique sur une période de 7 jours (minimum 3 jours, dont un jour de week-end et une surveillance pendant les périodes de sommeil).
Avec le consentement de l’éthique, ces informations ont été reliées aux dossiers médicaux des participants par le biais de plusieurs sources de données et registres, notamment les dossiers des patients hospitalisés, les dossiers des soins primaires et les registres de cancer et de décès.
Seules les personnes qui n’avaient pas de maladie cardiovasculaire, de cancer ou de démence au départ et qui n’avaient pas eu de maladie au cours des deux premières années de l’étude ont été incluses dans l’évaluation finale. Des ajustements statistiques ont également été effectués pour tenir compte des facteurs de confusion, comme le fait que les personnes qui font plus de pas marchent généralement plus vite.
10 000 pas par jour sont le nombre idéal
« La taille et la portée de ces études utilisant des trackers au poignet en font les preuves les plus solides à ce jour, suggérant que 10 000 pas par jour sont le nombre idéal pour obtenir des avantages pour la santé, et que marcher plus vite est associé à des avantages supplémentaires », a déclaré le Dr Matthew Ahmadi, chercheur à l’université de Sydney.
Cette recherche a été publiée dans JAMA Internal Medicine.
Source : University of Sydney
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