La vitamine B6 réduit l’anxiété et la dépression
Une nouvelle étude a montré que la prise de comprimés de vitamine B6 à haute dose. réduisait les sentiments d’anxiété et de dépression.
La vitamine B6
Des scientifiques de l’université de Reading ont mesuré l’impact de fortes doses de vitamine B6 sur de jeunes adultes et ont constaté qu’ils se sentaient moins anxieux et moins déprimés après avoir pris ces suppléments tous les jours pendant un mois.
Le Dr David Field, auteur principal de cette étude à l’Université de Reading, a déclaré : « le fonctionnement du cerveau repose sur un équilibre délicat entre les neurones excitateurs qui transportent les informations et les neurones inhibiteurs, qui empêchent l’emballement. »
« Des théories récentes ont établi un lien entre les troubles de l’humeur et certaines autres maladies neuropsychiatriques et une perturbation de cet équilibre, souvent dans le sens d’une augmentation des niveaux d’activité cérébrale. La vitamine B6 permet à l’organisme de produire un messager chimique spécifique qui inhibe les impulsions dans le cerveau, et notre étude associe cet effet calmant à une réduction de l’anxiété chez les participants. »
Une étude incluant plus de 300 participants
Dans le cadre d’un essai, plus de 300 participants se sont vu attribuer au hasard soit des suppléments de vitamine B6 ou B12 bien supérieurs à l’apport quotidien recommandé (environ 50 fois l’apport quotidien recommandé), soit un placebo, et en ont pris un par jour avec de la nourriture pendant un mois.
Cette étude a montré que la vitamine B12 avait peu d’effet par rapport au placebo pendant la période de cet essai, mais que la vitamine B6 faisait une différence statistiquement fiable.
Les niveaux de GABA avaient augmenté
L’augmentation des niveaux de GABA chez les participants qui avaient pris des suppléments de vitamine B6 a été confirmée par des tests effectués à la fin de cet essai, ce qui appui l’hypothèse selon laquelle la B6 était responsable de la réduction de l’anxiété. Des changements subtils mais inoffensifs de la performance visuelle ont été détectés, ce qui correspond à des niveaux contrôlés d’activité cérébrale.
« Pour que les gens fassent un choix réaliste, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour identifier d’autres interventions nutritionnelles bénéfiques pour le bien-être mental, ce qui permettrait de combiner différentes interventions diététiques à l’avenir pour obtenir de meilleurs résultats. Une option potentielle serait de combiner les suppléments de vitamine B6 avec une thérapie cognitivo-comportementale pour renforcer leur effet. », conclut Dr Field.
Cette recherche a été publiée dans Human Psychopharmacology Clinical and Experimental.
Source : University of Reading
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