Vers des genoux plus sains
Une nouvelle étude menée par des chercheurs du Baylor College of Medicine révèle que la marche pour faire de l’exercice peut réduire les nouvelles douleurs du genou chez les personnes de 50 ans diagnostiquées comme souffrant d’arthrose du genou, la forme la plus courante d’arthrite. De plus, les résultats de cette étude indiquent que la marche sportive peut être un traitement efficace pour ralentir les dommages qui se produisent dans l’articulation.
Marcher peut réduire les douleurs de l’arthrose du genou
« Jusqu’à cette découverte, il n’existait pas de traitement crédible permettant de limiter à la fois les dommages et la douleur liés à l’arthrose », a déclaré le Dr Grace Hsiao-Wei Lo, professeur adjoint d’immunologie, d’allergologie et de rhumatologie et premier auteur d’un article.
Les chercheurs ont examiné les résultats de l’Osteoarthritis Initiative, une étude observationnelle pluriannuelle dans le cadre de laquelle les participants ont déclaré eux-mêmes le temps et la fréquence de leurs promenades pour faire de l’exercice. Les participants qui ont déclaré 10 fois ou plus faire de l’exercice à partir de l’âge de 50 ans ont été classés comme « marcheurs » et ceux qui ont déclaré moins ont été classés comme « non-marcheurs ».
Ceux qui ont déclaré marcher pour faire de l’exercice avaient 40 % de chances en moins de souffrir de nouvelles douleurs au genou par rapport aux non-marcheurs.
La marche prévient l’apparition des douleurs quotidiennes au genou
« Ces résultats sont particulièrement utiles pour les personnes qui présentent des signes radiographiques d’arthrose mais qui n’ont pas de douleurs quotidiennes aux genoux », a déclaré Lo. « Cette étude soutient la possibilité que la marche pour faire de l’exercice puisse aider à prévenir l’apparition des douleurs quotidiennes au genou. Elle pourrait également ralentir l’aggravation des dommages causés à l’intérieur de l’articulation par l’arthrose. »
Lo a déclaré que la marche pour faire de l’exercice présente des avantages supplémentaires pour la santé, comme l’amélioration de la santé cardiovasculaire et la diminution du risque d’obésité, de diabète et de certains cancers, les raisons motrices des recommandations des Centres pour le contrôle et la prévention des maladies sur l’activité physique, publiées pour la première fois en 2008 et mises à jour en 2018. Marcher pour faire de l’exercice est une activité gratuite avec des effets secondaires minimes, contrairement aux médicaments, qui s’accompagnent souvent d’un prix important et de la possibilité d’effets secondaires.
Marcher pour faire de l’exercice
« Les personnes chez qui on a diagnostiqué une arthrose du genou devraient marcher pour faire de l’exercice, en particulier si elles n’ont pas de douleurs quotidiennes au genou », conseille Lo. « Si vous souffrez déjà de douleurs quotidiennes aux genoux, il pourrait quand même y avoir un avantage, surtout si vous avez le type d’arthrite où vos genoux sont arqués. »
Cette recherche a été publiée dans Arthritis & Rheumatology.
Source : Baylor College of Medicine
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