Réduire le temps de sédentarité diminue le risque de maladies chroniques
Une nouvelle étude suggère que la réduction du temps sédentaire quotidien peut avoir un effet positif sur les facteurs de risque des maladies liées au mode de vie. Le fait de passer seulement une heure de moins assis par jour et d’augmenter l’activité physique légère peut contribuer à la prévention de ces maladies.
L’inactivité physique augmente le risque de deux maladies chroniques
Le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires sont les maladies chroniques les plus répandues dans le monde. Le risque de développer ces maladies est particulièrement accru par la surcharge pondérale due à l’inactivité physique et à une alimentation malsaine, ainsi que par les troubles métaboliques qui y sont souvent associés.
Il est bien connu que l’exercice régulier est bénéfique pour la gestion du poids et la prévention des maladies. Cependant, de nombreux adultes ne respectent pas la recommandation hebdomadaire de 2,5 heures d’exercice d’intensité modérée, et la majorité de la journée est généralement passée en position assise.
Une étude auprès d’adultes sédentaires
Dans une étude des chercheurs ont voulu savoir si des avantages pour la santé peuvent être obtenus en réduisant le temps sédentaire quotidien pendant une période d’intervention de trois mois. Les participants à cette recherche étaient des adultes en âge de travailler, sédentaires et physiquement inactifs, et présentant un risque accru de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires.
Les chercheurs ont comparé deux groupes : le groupe d’intervention a été guidé pour réduire le temps qu’il était assis d’une heure par jour en augmentant la position debout et l’activité physique d’intensité légère, et le groupe de contrôle a reçu pour instruction de conserver ses habitudes et son mode de vie sédentaire.
Des avantages en matière de santé
Le groupe d’intervention a réussi à réduire le temps de sédentarité de 50 minutes par jour en moyenne, principalement en augmentant la quantité d’activité physique d’intensité légère et modérée. Au cours de la période de trois mois, les chercheurs ont observé des avantages en matière de santé liés à la régulation de la glycémie, à la sensibilité à l’insuline et à la santé du foie dans le groupe d’intervention.
« Il est encourageant de penser que des avantages pour la santé peuvent être obtenus en réduisant le temps passé assis et en augmentant la quantité d’activité physique, même d’intensité légère. Pour beaucoup, il s’agit peut-être d’un point de départ plus facile que le fait d’augmenter l’exercice physique réel », déclare Taru Garthwaite de l’Université de Turku.
Une future étude pendant une période de six mois
La prochaine étape pour les chercheurs est d’étudier comment les changements dans l’activité quotidienne et le temps passé en position sédentaire affectent le métabolisme énergétique et la composition corporelle en plus des facteurs de risque de diabète et de maladies cardiovasculaires pendant une période d’étude de six mois.
Cette recherche a été publiée dans le Journal of Science and Medicine in Sport.
Source : University of Turku
Crédit photo : StockPhotoSecrets